facebook

10 способов терять лишний вес, не лишая себя вкусностей!

Чтобы сбросить лишний вес, достаточно порой отказаться лишь от элементарных привычек, заменив их новыми.

Наш сайт подобрал несколько рекомендаций, которые достаточно быстро и без героических усилий помогут прийти в желаемую форму.

Замороженные овощи вместо консервированных

При консервации в овощи добавляют сахар и ненужные консерванты, они лишаются большей части витаминов. Замороженные же овощи, наоборот, сохраняют все полезные свойства и не содержат лишних добавок.

Цукаты и орехи вместо пирожных

Заменив пирожные и конфеты на фрукты, цукаты и орехи, можно сбросить лишнее, не отказываясь от сладкого. Правда, речь не идет о том, чтобы тоннами есть полезные сладости. Во всем нужна мера.

Косточковые фрукты вместо семечковых

Персики, нектарины, сливы способствуют похудению и снижают уровень холестерина. Предпочтение при лишнем весе лучше отдавать именно им. Правда, употреблять любые фрукты диетологи рекомендуют только в первой половине дня.

Отказ от лифта

Если перестать пользоваться лифтом, то через месяц можно заметить первые результаты — стрелка весов поползет вниз, а ноги и ягодицы приобретут более совершенные формы.

«Нет» жирной сметане

Совсем не сложно заменить майонез и сметану высокой жирности натуральным или греческим йогуртом. В результате пара лишних кило незаметно уйдет за несколько месяцев.

Выбор в пользу черного кофе

Заменив привычное капучино на черный кофе, можно избавить себя от сотни лишних калорий ежедневно.

Встречи в спортзале

Когда не хватает времени на тренировки, можно прибегнуть к небольшой хитрости: назначать рабочие и дружеские встречи в кафе при спортклубе. Так скорее появится возможность после встречи успеть полчаса потренироваться в зале. Можно предложить друзьям/партнерам потренироваться вместе и обсудить все вопросы во время ходьбы на тренажере.

Перекус перед кафе

Стандартный калораж одного ресторанного ужина — не менее 1000 калорий. Если перед тем, как отправиться в кафе, съесть тарелку нежирного бульона или овощного салата с легкой заправкой, то ужин легко уменьшится на 20–30 %. Это значит, что за вечер вы съедите не всю пиццу, а лишь несколько кусочков. Такой секрет позволит не набрать за год 5–7 лишних килограммов.

Спасительная ароматерапия

Уже давно доказано: запахи влияют на аппетит. Например, запах бананов, груш и яблок способен снизить аппетит и избавить от тяги к сладкому. Поэтому если хочется съесть лишнюю печеньку — заменяем ее настоящей грушей или вдыхаем аромат яблочного крема для рук.

Легкий суп вместо основного блюда

Несколько килограммов легко исчезнут, если чаще делать выбор в пользу овощного или нежирного мясного супа, а не тяжелого основного блюда. Первые блюда лучше насыщают, но менее калорийны.

Поделись с другом!

Один отзыв
  1. 03.04.2017

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *